失眠必試的3種解決方法 第3種有80%的人都不知道?

失眠解決方法

「承受過的仍沒法立時改變,竟然淋漓盡致為你失眠」香港樂壇萬人迷MC張天賦為心愛的人徹夜難眠的時候,你又因為什麼而失眠呢?

相信正在看這段文字的你,必然是因為受到失眠的問題苦苦折磨,希望尋找一些有用的失眠解決方法盡早脫離苦海。解決失眠的方法有千百種,哪一種最有效呢?以下為你介紹擊退失眠的3招解決方法,最後一種原來有80%的人都不知道?有失眠煩惱的你一定要繼續看下去,保證你一睡到天光!

1. 聽音樂﹑看書

雖然睡床上不適宜進行睡覺以外的活動,但如果你遲遲都未能入睡的話,不妨嘗試聽音樂﹑看書,這些活動都有助讓你放鬆心情,也能保持平靜舒適的心態去準備入眠,這絕對是一個失眠解決的不二法門!

2. 打造寧靜舒服的睡眠環境

通常當我們的身體準備好入睡時,大腦就會接收到這個訊號,讓我們順利入睡。所以,我們可以透過一些手段「欺騙」我們的大腦去為睡眠作好準備。最簡單的方法就是佈置舒適的睡眠空間,例如光線不宜太光﹑溫度適中不冷不熱,以及空氣流通,這些都是快速進睡的必備元素。

3. 糾正睡眠姿勢

不同人的睡眠姿勢都會不同,我們可以因應自己的偏好去選擇最舒適的姿勢。但是,有些睡眠姿勢會增加我們入睡的難度,例如爬睡容易因為肢體壓迫心肺而導致難以呼吸,通常都會建議仰睡,或者採用側臥姿勢,或者弓型姿勢等都會比較不容易造成呼吸困難之餘,又能輕鬆入睡。